暖树婚纱照准新娘们的瘦身计划
时间：2015年11月19日 人气： 返回列表
为婚前各种预备，为了穿婚纱更美的新娘们，你们有没有为肚子的小肉肉烦恼呢，有没有担心身小肉肉少不匀称影响你的美呢，想要在婚礼上变成美的新娘吗，那么抓住在婚礼前的后一个月尽力减肥吧，运动、饮食都必不可少哦，美体养颜也很主要哦，那么德州暖树婚纱摄影小编这就为您带来了一个月有效减肥的具体方案，让您变成完美的新娘！！
第1周：清肠日
早餐：在吃早饭前先空腹喝一杯蜂蜜水。然后烤两片吐司(能够调配果酱哦)、喝一杯鲜牛奶、一份生果(这可是养分早餐呢，仅有视觉小编提示新娘们可不能由于减肥而不吃早餐呢)
中餐：正午牢记少吃太油的食物，佳是自个便利，饭前要先吃一根香蕉。午饭能够韭菜炒蛋、吃鸡胸肉、烤鳕鱼、水煮虾、玉米汤等养分而又低热量的食物(仅有视觉小编通知咱们千万不能由于减肥只吃一些生果或许只喝水哦)；米饭量能够折半，饭后能够喝一杯酸奶，正午吃饱又吃好，那么黑夜就不会由于饥饿随意吃东西了。
第2周：调度日
通过一星期的斗争，摸摸自个的小肚腩，有没有感受小了点了呢，这时候日子休息很主要，熬夜会使人看起来瘦弱，每个女孩子都知道美容觉，可是过多的熬夜也会造成身体水肿，皮肤变得暗沉等疑问。所以本周的饮食呢要既减肥又养分。
早餐：早饭前照常空腹喝一杯蜂蜜水，可是这次吐司不是两片了哦，要减成一片或许改吃一碗小米粥，别的再加一杯脱脂酸奶和一份生果。
午饭：这时候要摄入一些较远的蛋白和一些抗氧类的食物了。饭前照常是一根香蕉。主食要变了，主食有海带汤、苦瓜炒蛋、蒜蓉西兰花等食物。别的可要记得多喝点绿茶。
晚餐：仅有视觉小编要说了，黑夜禁食，而且坚决根绝黑夜吃宵夜行动，能够吃一份生果，睡前一个小时能够喝一杯热牛奶，牛奶能够参加恰当的蜂蜜来协助睡觉。
第3周：稳固日
不知不觉半个月过去了，准新娘们有没有感受到自个的改变呢，前面两周都是小打小闹，剩余的半个月，为了做他美的新娘，你做好了魔鬼训练的预备了吗？
早餐：早饭前照常空腹喝一杯蜂蜜水，一份牛奶麦片，一份生果照常。
中餐：要预备能够添加蛋白含量的食物。如：素食可挑选黄瓜炒蛋、腐乳空心菜等食物，肉食能够挑选鸭胸肉，主食则是米饭和红薯一同煮，好吃又健康。下午能够恰当喝一些普洱、或许乌龙茶等。
晚餐：当咱们习惯黑夜不吃东西的时候，黑夜吃生果就变得必不可少了，这时候仅有视觉小编主张多吃圣女果，睡前一小时照常和上星期相同能够喝一杯热牛奶，参加恰当的蜂蜜。
第4周：冲刺日
离成婚只剩一星期了，马上就要到查验效果的时候了，咱们有木有激动，横竖小编我很激动了呢，好了小编废话也不多说了，进入正题
早餐：玉米粥或许绿豆粥、生果，酸奶不变。
中餐:沙拉，是的，不必置疑，只吃沙拉，你不要认为这仅仅简简单单的沙拉，对的，这是能够减肥的沙拉。仅有视觉小编通知咱们切勿不要运用高热量而又，没养分的蛋黄酱做作料。小编主张可用吞拿鱼做主料，由于这种鱼没鱼肉口感好，养分丰厚热量低，做沙拉能够配上生菜，玉米粒等，淋上少许的橄榄油或许调味料醋即可。
晚餐：咱们照常将生果进行到底，由于正午可能吃的都是素，对比简单饿，所以生果能够是恰当吃一个香蕉或许圣女果。
第1周：清肠日
早餐：在吃早饭前先空腹喝一杯蜂蜜水。然后烤两片吐司(能够调配果酱哦)、喝一杯鲜牛奶、一份生果(这可是养分早餐呢，仅有视觉小编提示新娘们可不能由于减肥而不吃早餐呢)
中餐：正午牢记少吃太油的食物，佳是自个便利，饭前要先吃一根香蕉。午饭能够韭菜炒蛋、吃鸡胸肉、烤鳕鱼、水煮虾、玉米汤等养分而又低热量的食物(仅有视觉小编通知咱们千万不能由于减肥只吃一些生果或许只喝水哦)；米饭量能够折半，饭后能够喝一杯酸奶，正午吃饱又吃好，那么黑夜就不会由于饥饿随意吃东西了。
第2周：调度日
通过一星期的斗争，摸摸自个的小肚腩，有没有感受小了点了呢，这时候日子休息很主要，熬夜会使人看起来瘦弱，每个女孩子都知道美容觉，可是过多的熬夜也会造成身体水肿，皮肤变得暗沉等疑问。所以本周的饮食呢要既减肥又养分。
早餐：早饭前照常空腹喝一杯蜂蜜水，可是这次吐司不是两片了哦，要减成一片或许改吃一碗小米粥，别的再加一杯脱脂酸奶和一份生果。
午饭：这时候要摄入一些较远的蛋白和一些抗氧类的食物了。饭前照常是一根香蕉。主食要变了，主食有海带汤、苦瓜炒蛋、蒜蓉西兰花等食物。别的可要记得多喝点绿茶。
晚餐：仅有视觉小编要说了，黑夜禁食，而且坚决根绝黑夜吃宵夜行动，能够吃一份生果，睡前一个小时能够喝一杯热牛奶，牛奶能够参加恰当的蜂蜜来协助睡觉。
第3周：稳固日
不知不觉半个月过去了，准新娘们有没有感受到自个的改变呢，前面两周都是小打小闹，剩余的半个月，为了做他美的新娘，你做好了魔鬼训练的预备了吗？
早餐：早饭前照常空腹喝一杯蜂蜜水，一份牛奶麦片，一份生果照常。
中餐：要预备能够添加蛋白含量的食物。如：素食可挑选黄瓜炒蛋、腐乳空心菜等食物，肉食能够挑选鸭胸肉，主食则是米饭和红薯一同煮，好吃又健康。下午能够恰当喝一些普洱、或许乌龙茶等。
晚餐：当咱们习惯黑夜不吃东西的时候，黑夜吃生果就变得必不可少了，这时候仅有视觉小编主张多吃圣女果，睡前一小时照常和上星期相同能够喝一杯热牛奶，参加恰当的蜂蜜。
第4周：冲刺日
离成婚只剩一星期了，马上就要到查验效果的时候了，咱们有木有激动，横竖小编我很激动了呢，好了小编废话也不多说了，进入正题
早餐：玉米粥或许绿豆粥、生果，酸奶不变。
中餐:沙拉，是的，不必置疑，只吃沙拉，你不要认为这仅仅简简单单的沙拉，对的，这是能够减肥的沙拉。仅有视觉小编通知咱们切勿不要运用高热量而又，没养分的蛋黄酱做作料。小编主张可用吞拿鱼做主料，由于这种鱼没鱼肉口感好，养分丰厚热量低，做沙拉能够配上生菜，玉米粒等，淋上少许的橄榄油或许调味料醋即可。
晚餐：咱们照常将生果进行到底，由于正午可能吃的都是素，对比简单饿，所以生果能够是恰当吃一个香蕉或许圣女果。
