转为准新娘减肥定制的食谱既营养又瘦身
时间:2012年09月11日 人气: 返回列表
准新娘们,减肥不是光说就有用的,而是要从实际行动做出来。所以接下来为你推荐经典准新娘减肥食谱,营养又瘦身。
山药瘦臂丰胸粥:
山药的块茎含有多种必要氨基酸、蛋白质以及淀粉、维生素A、脂肪,还有钙、磷、铁、碘等矿物质,但其大的特点是热量低,其瘦臂效果非常好,减少皮下脂肪沉淀,还可以皮肤应有的光泽。
你的瘦身食谱:将薏仁50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克放入电饭锅中,加入2碗谁,煮熟成粥即可食用。
自制油辣子:
适度是些辣味食品,可以辣椒具有温中下气、开胃消食,促进胃肠道蠕动,从一定程度上促进宿便的排除。很多人因为辣而便秘,是由辣椒摄入量太多引起的。从胃肠道健康的角度来看,每个星期食辣的量好不要超过5g。
你的瘦身食谱:将辣椒沫与白芝麻混合在一起,(具体的量依照个人口味而准备),将油烧热,将花生米炒熟,关火放置2分钟,降低油温后,将花生米和油直接倒入辣椒末和白芝麻中,搅拌均匀。做菜时放置少许就可以了!
西红柿:
日本知名营养专家唐泽明博士告诉我们,西红柿中含有人体需要的维生素、矿物质等营养物质。如果晚上食用西红柿,补给必须的营养,可以促进睡眠中生长素的分泌加快基础代谢,并促进睡眠,以达到瘦身的目的。
西红柿餐的不同吃法
如果你:很忙碌
每日忙碌的你,应该随时随地都能喝西红柿汁,这样不但可以减重,还能节省那看似繁琐的烹饪时间,一举两得。